Quem já consultou comigo sabe que o exercício físico vai também escrito, como prescrição, em todas as minhas receitas (😄). Eu acho essencial ensinar ao paciente os benefícios desta prática e os pilares fundamentais para o desenvolvimento de capacidades físicas que podem melhorar a performance no dia-a-dia! 😁
E hoje eu também compreendo bem que a atividade física ideal é aquela que cada um está disposto a fazer! Considero isso um passo importante para incentivar a pessoa a adotar um estilo de vida ativo e saudável.
Força
A força muscular é de fato imprescindível, pois desempenha um papel essencial em diversas atividades diárias, desde carregar sacolas de compras, levantar do vaso sanitário, até subir escadas. O fortalecimento dos músculos ajuda a melhorar a postura, a estabilidade e a prevenir lesões. Uma dica de ouro: músculo é sinônimo de independência na velhice!
Equilíbro
Mas além da força, a flexibilidade, o equilíbrio e a capacidade aeróbica, são todos essenciais na medida em que envelhecemos! Portanto, uma atividade que trabalhe todas essas capacidades seria ótimo. Se não for possível, procure aquela que está ao seu alcance no momento.
Capacidade aeróbica
Escolher uma atividade física que você consiga praticar com regularidade, vai muito além da estética. É sinônimo de autocuidado, daquele tipo que somente você pode fazer por si mesmo. 😉
Qual exercício vocês mais gostam? Me contem nos comentários, vou responder qual é o maior benefício de cada um deles.
Dra. Mônica Campanha
CRM 76592 – RQE 55176
Geriatria e Medicina de Família